slideshow text

7 простых секретов эффективного дня

как повысить личную эффективностьХотите ли вы, чтобы каждый ваш день проходил эффективно? Хотите достигать большего?

Тогда эта статья для вас! И на самом деле, чтобы день был продуктивным, не обязательно из кожи вон лезть и перенапрягаться.

Достаточно лишь соблюдать несколько простых правил. Вот они:

  1. Настрой чемпиона! Что это значит? Каждое утро, когда просыпаетесь, настраивайтесь на суперский эффективный день. Мысленно или вслух проговорите себе: «Сегодня будет замечательный день, я всё успею сделать, получу отличные результаты и буду доволен собой! Сегодня я победитель, я чемпион!»
  2. Наличие плана. Чтобы много сделать, надо знать, что делать. Поэтому составляйте на каждый день план. В идеале – иметь также планы более долгосрочные. Как это делается? Садитесь и пишете план на год – всё, чего бы вам хотелось в этом году. Затем распределяете это по месяцам. Ближайший месяц расписываете по неделям, а ближайшую неделю – по дням. Утром смотрите какой сегодня день, что запланировано – и приступаете к активным действиям! Понятно, что в жизни невозможно всё предусмотреть и планы будут корректироваться, это нормально. Главное, чтобы они были.
  3. как повысить эффективностьКонцентрация на самых важных действиях. Несмотря на то, что вы победитель и чемпион, не надо писать громадные планы на несколько листов, а потом надрываться.
    Выделите самые важные 2-3 дела и начинайте выполнение с них. А затем, если успеете, сделаете всё остальное, менее важное. Но не наоборот!
  4. Хороший сон. Недостаток сна подрывает силы и снижает эффективность. Во сколько лучше ложиться спать? В идеале – в 21-22 часа. Согласна, с нынешним ритмом жизни это не у каждого получится. Но чем позже вы ляжете, тем больше времени вам потребуется на сон. Поэтому желательно успевать лечь спать хотя бы до 12 ночи.
  5. Спорт. Его значение трудно переоценить. Спорт улучшает кровообращение, благодаря чему все органы, в том числе и мозг, начинают работать лучше. Спорт даёт очень много энергии. Но только в том случае, если вы не перенапрягаетесь на тренировках – всё должно быть в меру. Лично я выбрала то, что мне по душе - занимаюсь айкидо. Помимо пользы для тела, это еще очень хорошая тренировка силы воли, что помогает не только в спорте, но и в жизни.
  6. как повысить эффективностьПитание. Пока не попробовала на себе, честно, не придавала этому большого значения. Но однажды решила отследить, как я себя чувствую после употребления того или иного продукта. И оказалось, что моя личная эффективность напрямую зависит от того, что я ем. И то, что надо кушать много фруктов и овощей – не пустые слова. Питание – отдельная большая тема, которую в одной статье не уместишь. Главное правило – ешьте больше полезных продуктов и меньше вредных. Отслеживайте, как вы себя чувствуете, сколько у вас сил и энергии при определенном питании.
  7. Делайте перерыв каждый час! Берегите себя! Если работаете за компьютером – встаньте со стула и разомнитесь, дайте отдых глазам. Походите, подумайте о чем-нибудь приятном, поговорите с кем-нибудь. И с новыми силами продолжите работу.

Как видите, правила действительно простые. Возможно даже, вы о них не раз слышали. Но почему-то проходили мимо. Почему- я не знаю. Если хотите повысить личную эффективность, главное – внедрить эти правила в свою жизнь, ведь от того, что вы их просто знаете, вряд ли что-то поменяется. Хотите результатов – применяйте!

В комментариях можете поделиться, что из этого вы уже применяете и что вам это дает? Может, у вас есть что добавить – что помогает улучшить эффективность лично вам? Пишите, буду рада почитать!

Поделиться статьей:

Comments:

Комментарии   

Карина Хлопко
0 # Карина Хлопко 22.01.2016 12:02
Спасибо за полезные правила! Буду внедрять! Некоторые уже применяю, но хочется бОльших результатов!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Илона Великая
0 # Илона Великая 22.01.2016 12:05
Дествительно, простые понятные вещи, о которых мы забываем. Из перечисленного у меня хорошо получается спать :))) Остальные пункты тоже стараюсь включать, но не каждый день получается.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Александр Гудков
0 # Александр Гудков 22.01.2016 12:06
Я спортсмен, и с тем, что написано про спорт полностью согласен! В здоровом теле здоровый дух!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Elvin
0 # Elvin 22.01.2016 12:07
Хорошие правила, теперь буду чемпионом! 8)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ксюша Волкова
0 # Ксюша Волкова 22.01.2016 12:09
Я по утрам пью апельсиновый сок - нереально заряжает энергией! Еще зарядку делаю - приучила себя, хотя поначалу было нелегко. Спасибо за интересную статью!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить