Личный блог Юлии Полосочкиной. Специально, чтобы подзарядить твои батарейки ;-)

Читаю книги по часу в день и пишу краткий вывод

Книгомарафон. Читаю книги по часу в день и пишу краткий вывод. День 17.

Чтение книг

Мой книгомарафон продолжается. Читаю книги по часу в день и делаю краткие выводы.

Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина»

Как изменить негативные ситуации и привычки.

? Спроси себя: «Что бы я хотел делать, вместо того, что сейчас, и почему?»

? Примени к себе метод рычага и определи, с чем именно связана негативная привычка? Приведи ситуацию к болевому порогу; оцени, чего это будет стоить тебе в будущем, с тем чтобы вызвать в себе нежелание платить такую цену. Представь радость от того, что сбросил «эту обезьяну» со своих плеч и освободился от нее раз и навсегда!

? Разрушь эту модель! Всякий раз, когда ты начинаешь действовать привычным негативным образом, прерывай модель, яростно набрасываясь на нее. Тычь пальцем в нос или восклицай во весь голос: «О, какое прекрасное утро!»

? Создай стимулирующую альтернативу. Напиши примерный план будущих действий взамен этого.

? Укрепи новую модель; представь ее как можно ярче, повторяй до тех пор, пока эта новая мысль, форма поведения или эмоциональная модель не станет автоматической. Укрепи ее с помощью первого шага: представляй себя преуспевающим снова и снова. Предварительный мысленный просмотр результатов может доставить тебе желаемое удовольствие.

? Проверь новую модель и посмотри, срабатывает ли она. Представь ситуацию, которая обычно тебя беспокоила, и убедись, что она тебя больше не тревожит.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.