Мой книгомарафон продолжается. Читаю книги по часу в день и делаю краткие выводы.
Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина»
Как изменить негативные ситуации и привычки.
Спроси себя: «Что бы я хотел делать, вместо того, что сейчас, и почему?»
Примени к себе метод рычага и определи, с чем именно связана негативная привычка? Приведи ситуацию к болевому порогу; оцени, чего это будет стоить тебе в будущем, с тем чтобы вызвать в себе нежелание платить такую цену. Представь радость от того, что сбросил «эту обезьяну» со своих плеч и освободился от нее раз и навсегда!
Разрушь эту модель! Всякий раз, когда ты начинаешь действовать привычным негативным образом, прерывай модель, яростно набрасываясь на нее. Тычь пальцем в нос или восклицай во весь голос: «О, какое прекрасное утро!»
Создай стимулирующую альтернативу. Напиши примерный план будущих действий взамен этого.
Укрепи новую модель; представь ее как можно ярче, повторяй до тех пор, пока эта новая мысль, форма поведения или эмоциональная модель не станет автоматической. Укрепи ее с помощью первого шага: представляй себя преуспевающим снова и снова. Предварительный мысленный просмотр результатов может доставить тебе желаемое удовольствие.
Проверь новую модель и посмотри, срабатывает ли она. Представь ситуацию, которая обычно тебя беспокоила, и убедись, что она тебя больше не тревожит.