Страх и паника возникают в результате незнания и неопределенности.
Что делать в данном случае?
Если внешние события приносят хаос, найди возможность внести хоть какую-то ясность, а потом опереться на неё.
Для этого составь свой план. Какова твоя цель сейчас и потом?
Напиши пункты, к чему ты будешь стремиться и как действовать.
Как в детстве, когда решал школьные задачки, помнишь? У тебя есть «Дано» — ты принимаешь во внимание всё происходящее сейчас. А далее решаешь, что ты можешь с этим сделать.
Внешняя ситуация не зависит от тебя, но ты в силах управлять собственными реакциями, мыслями и действиями. Прими это «Дано» и спокойно решай задачу.
Посмотри на свою дальнюю цель, большую и важную. Прямо сейчас — можешь ли ты предпринять и осуществить какие-то действия в её направлении?
Если да — то сфокусируйся на этом и делай. Если нет, то пока занимайся обдумыванием и составлением списка, что ты будешь делать тогда, когда сможешь.
Держи в фокусе свои цели и то, что от тебя зависит. Пусть это будет твоей силой и опорой.