В 2021-м году я решила побороть свою сахарную зависимость. Статьи того времени также можно найти на блоге. Что же получилось в итоге?
Я осознала, что причины моей зависимости гораздо глубже, чем просто желание ощутить приятный вкус во рту и кратковременный взлёт эндорфинов. И также, что искать какие-либо заменители, якобы безвредные, при этом имеющие сладковатый вкус, бесполезно.
Пока ты фокусирешься на самом сахаре стараясь себя в нём ограничить, результата не будет. А будет лишь плохое настроение и срывы.
Результат будет, когда ты обратишь внимание на то, что у тебя в фокусе внимания. Что для тебя важно в жизни? От чего ты получаешь удовольствие?
На сладкое тянет, если твоя жизнь недостаточно сладкая! Когда в ней мало других радостей.
Также сладким порой хочется компенсировать горечь. Есть ли у тебя какие-то горечи в жизни, заставляющие тебя постоянно переживать?
Вот именно они в итоге приводят к различным вредным привычкам и зависимостям, в том числе и сахарной.
Зачастую это проблемы в сфере отношений или денег. Не какие-то разовые случаи, а то, что происходит постоянно, «фонит», и вызывает неудовлетворенность.
Что помогло конкретно мне?
Причем случилось это вообще не в контексте темы сладкого. Как-то я проанализировала сферы своей жизни и определила, что там «фонит». Недочёты обнаружились в сфере отношений. Я поработала над собой (потому что отношения с другими людьми это всегда следствие отношений с собой) и решила эти проблемы.
Второй секрет — я сместила фокус внимания с получения удовольствия от потребления (еды, шоппинга и т.д) на удовольствие от созидания. Напишу ли я новую статью, подбодрю кого-то в трудную минуту, создам новый бизнес — это то, что для меня ценно и приносит настоящую радость.
Это не значит, что я перестала обращать внимание на то, что я ем. Для меня важно, чтобы большая часть моего рациона была питательной и полезной. Я также способна есть сладкое, но это бывает редко. Ограничений не ставлю, тяги не чувствую.
Надо заметить, на моей личной эффективности и эмоциональном фоне, как раньше, это больше не отражается. Я не становлюсь грустной, сердитой или вялой при длительном отсутствии сахара. Равно как это не происходит и после его съедения.
В общем, не важен этот сахар. Никто не вспомнит, ел ты там сладкое или нет. Ты сам уже забудешь об этом через пару часов. А вот что ты делаешь, как себя чувствуешь, к чему стремишься и что несёшь в мир — вот это важно.