Сегодня нам то и дело советуют – мыслите позитивно, пребывайте в хорошем настроении, улыбайтесь. А если настроение плохое? Ходить, растягивая губы, и твердить себе аффирмации «у меня всё хорошо, я доволен, у меня отличное настроение»?! В этот же момент мозг будет сопротивляться и выдавать «разуй глаза», «не ври себе», «хватит заниматься ерундой». Нельзя так просто сказать «у меня хорошее настроение», чтобы оно мигом поменялось. Так что же делать?
Чаще всего, чтобы избавиться от плохого настроения, достаточно устранить его ПРИЧИНУ. Может быть вы просто устали и вам нужно отдохнуть? Или вы не позволяете себе чего-то, что принесло бы вам радость? Хочется сходить в кафе или пройтись по магазинам? Так сделайте это! Возможно, у вас что-то случилось или вас кто-то обидел? Подумайте, почему вы решили относиться к этому событию именно так. Почему оно столь значимо для вас? Как бы вы посмотрели на него через 10 лет? Вспоминали бы вы о нем как о важном?
Человек так устроен, что в один момент времени мозг может думать только о чем-то одном. Я не говорю сейчас о бесконечном потоке мыслей на разные темы, чередующихся каждую секунду. Даже при таком раскладе в 1 секунду в голове 1 мысль. Не стоит насильно стараться думать о чем-то хорошем. В плохом настроении вообще редко хочется стараться.
Просто возьмите интересную книгу и начните читать. Когда вы сконцентрируетесь на содержании, ваши мысли и эмоции будут заняты происходящим в книге и за чтением вы можете не заметить, как от плохого настроения не останется и следа. Подходит также просмотр хорошего позитивного фильма.
Если ничего не помогает, а настроение такое, что хочется кого-то побить… Что ж, выход есть! Побейте! Пойдите в спортзал на боевые искусства и выплеснете всю свою негативную энергию. Возможно, и скорее всего, побьете кого-то не вы, а вас. Но во время боя энергия выплеснется просто чудесно! Возможно также, что упражнения, которые тренер заставит вас выполнить, уже развеют ваше плохое настроение.
Как более безобидный вариант поднятия настроения отлично подойдут танцы. Включите клип с зажигательной музыкой. Сперва можете только смотреть, а затем подключайтесь и тоже начинайте двигаться!
А если уж совсем ничего не хочется – перезагрузитесь. Лягте спать, предварительно включив подходящую медитацию. Во сне мозг переключится в другой режим, и проснувшись, вы сможете посмотреть на мир свежим взглядом.
Если же плохое настроение стало для вас хроническим и вы не можете справиться самостоятельно, можно обратиться к психологу. Выбрать для себя подходящего специалиста и проработать проблему.
Желаю вам одержать победу над вашими эмоциями!