Мой книгомарафон продолжается. Читаю книги по часу в день и делаю краткие выводы.
Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина»
Начни получать удовольствие!
Если у тебя нет плана, как получить удовольствие, то ты будешь страдать. Составь список всего, что ты за последнее время использовал для улучшения самочувствия. Добавь также несколько новых способов, которые ты ещё не опробовал, но которые могли бы оказать позитивное воздействие на изменение твоего настроения.Не останавливайся, пока не напишешь хотя бы пятнадцать способов, а еще лучше — двадцать пять.
Вся суть в том, чтобы составить огромный список возможностей, с помощью которых ты можешь восстановить душевное равновесие, поэтому не возвращайся к тем способам, которые оказывают разрушительное действие. Если ты связываешь страдание с вредными привычками и все большее и большее удовольствие — с новыми, стимулирующими, навыками, то скоро обнаружишь, что часто обращаешься к тем или иным из них.
Составь такой список, который был бы вполне реальным, разработай план удовольствий на каждый день. Не надо от случая к случаю надеяться, что удовольствие свалится с неба, приведи себя сам в восторженное состояние!
Важность правильных вопросов
На самом деле, мышление само по себе — не что иное, как процесс постановки вопросов и поиск ответов на них.
Если мы хотим изменить качественный уровень своей жизни, то нам следует изменить наши привычные вопросы. Эти вопросы направляют наше внимание и, следовательно, образ нашего мышления и душевное состояние.
Основной разницей между людьми, которые казались преуспевающими — в любой области — и теми, кто не был таковыми, было то, что преуспевающие люди задавали лучшие вопросы и в результате получали лучшие ответы. Они получали ответы, которые побуждали их узнавать, что конкретно делать в любой ситуации, чтобы получить желаемые результаты.
Нашу судьбу формируют не только те вопросы, которые мы задаём, но и те, которые не смогли задать.
Задавай вопросы, которые поднимут твоё душевное состояние и направят тебя на путь всяческих преобразований.
Если бесконечно повторять «я счастлив», иногда это может сработать. Но может случиться и так, что ты будешь твердить эти слова с утра до вечера, а твоё душевное состояние не изменится ни на йоту. То, что действительно изменит твоё состояние, так это вопрос: «Почему я чувствую себя сейчас счастливым? Каким образом я мог бы стать счастливым, если бы захотел? Какие это вызвало бы во мне чувства?»
Если ты будешь продолжать задавать подобные вопросы, то найдёшь реальные подтверждения, которые заставят тебя сосредоточиться на имеющемся основании чувствовать себя счастливым. И у тебя появится уверенность, что ты счастлив.
Вместо того чтобы просто внушать себе это, задавай вопросы, которые позволят определить причины возникновения тех или иных эмоций. Мы можем изменить свое самочувствие в одно мгновение просто путем переключения внимания.